Przedstawiam 10 przykładowych wskazówek na to jak szybko można zmniejszyć brzuch. 1. Chodź/biegaj/pływaj/jeździj na rowerz przez 30 minut przynajmniej 3 razy w tygodniu aby przyspieszyć swój metabolizm, dzięki któremu spalisz tłuszcz. Ćwiczenia te poprawią także wydolność twoich płuc i poprawią pracę twojego serca. 2. Jedz orzechy na śniadanie, mogą to być migdały. Zawierają one duże ilości białka pomagającego w spalaniu tłuszczu.

3. Kup płytę Dvd z ćwiczeniami Pilates i wykonuj je 2-3 razy w tygodniu. Ćwiczenia te poprawią twoją giętkość i wzmocnią twoje ciało.

4. Dodaj dużo błonnika do swojej diety i zmniejsz spożycie złych węglowodanów. Produkty jak biały chleb, makaron, ziemniaki czy biały ryż powinno być ograniczone. Aby zwiększyć ilość spożywanego błonnika jedz dużo owoców i warzyw, zwłaszcza tych zielonych.

5. Pij mleko z niską zawartością tłuszczu.

6. Wykonuj brzuszki 3 razy w tygodniu, aby ćwiczyć swoje mięśnie brzucha.

7. Pij dużo wody. Powinno się pić do 8 szklanek dziennie. Dzięki temu będziesz czuć nasycenie.

8. Nie jedz w ciągu 3 godzin przed pójściem spać. Jeśli już musisz niech to będzie jogurt albo owoc np: jabłko.

9. Jedz mniejsze porcje ale częściej, 5-6 razy zamiast 2-3. To pozwoli na zwiększenie twojego metabolizmu.

10. Zrób raz w tygodniu przerwę od zdrowego jedzenia i zjedz ulubiony deser. Nie należy całkowicie pozbawiać się przyjemności.

Pamiętaj iż nie należy się spieszyć. Odchudzanie brzucha wymaga czasu, zachowaj cierpliwość a na pewno zobaczysz efekty.