Wskazówki na odchudzanie brzucha

Masz problem z osiągnięciem płaskiego brzucha? Próbowałaś już wszystkich ćwiczeń na brzuch i nie widać rezultatów? Jeśli tak to ta strona jest dla ciebie. Dowiedz się co można zrobić, aby schudnąć w pasie. Naucz się odróżniać prawdę od mitów, jakie ćwiczenia i w jaki sposób wykonywać oraz które pokarmy mogą ci pomóc w osiągnięciu celu.
Jaki jest sposób na płaski brzuch?

płaski brzuch Jeśli myślisz, że jest to robienie na okrągło tzw. brzuszków i innych ćwiczeń skupiających się na rozwijaniu mięśni brzucha to jesteś w błędzie. Brzuszki pozwolą ci jedynie wyrzeźbić mięśnie, niestety aby je w ogóle było widać najpierw trzeba się pozbyć tłuszczu, który je przykrywa.

U dużej ilości kobiet brzuch nie jest jedynym miejscem zbierania się zapasów organizmu w formie tłuszczu, w przeciwieństwie do mężczyzn u których głównie tam jest on magazynowany. U kobiet tłuszcz zbiera się na udach, biodrach, a ten na brzuchu często jest ostatnim magazynem. Więc, aby zrzucić tłuszcz z brzucha, tak naprawdę trzeba się pozbyć tłuszczu niemal z całego organizmu, nie da się usunąć tylko z konkretnego miejsca. Aby to osiągnąć należy zastosować odpowiednią kombinację jedzenia z ćwiczeniami kardio, które są idealne do spalania tłuszczu.

Popraw swoje nawyki żywieniowe i wprowadź zdrową dietę

To co codziennie spożywasz i w jakich ilościach ma ogromny wpływ na twoje szanse na płaski brzuch. Bardzo istotne jest to jak często jesz ponieważ wpływa to na metabolizm organizmu. Zaleca się jeść częściej ale mniejsze porcje.

O tym jak poprawić swoje nawyki żywieniowe możesz przeczytać tutaj: zdrowe nawyki żywieniowe.

Wprowadź ćwiczenia aerobowe do swojego planu treningowego

Czym są ćwiczenia kardio? Otóż pozwalają one na spalanie kalorii, a tym samym zapasów tłuszczu. Jakiego typu są to ćwiczenia? Idealnymi przykładami są: bieganie, jazda na rowerze czy pływanie. Minimalny czas trwania treningu powinien wynosić 30 minut.

Ćwiczenia te są idealne do spalania tłuszczu także dlatego iż poprawiają metabolizm i powodują że nawet po treningu utrzymuje się on na wysokim poziomie co pozwala na spalanie zapasów tłuszczu.

Więcej o ćwiczeniach kardio (aerobowych) przeczytasz tutaj: ćwiczenia kardio.